Bereidingswijze

Roer de banaan door het ei.
Meng de havermout, hazelnoten en het bakpoeder erdoor en roer goed.
Schep de bessen erdoor en voeg eventueel een snufje kaneel toe.
Vul de mok tot maximaal 2/3.
Zet de mok circa 2,5 minuut in de magnetron op 800 Watt.
Haal de mok eruit en laat 30 seconden nagaren.
Controleer de gaarheid met een satéprikker, deze moet er droog uitkomen.
Eet het ontbijt direct uit de mok.

Ingrediënten

Boodschappenlijstje 1 banaan, rijp, geprakt 1 ei, losgeklopt 3 eetl. havermout 1 eetl. blanke hazelnoten, gehakt 0.5 theel. bakpoeder handje blauwe bes kaneelpoeder

Voedingswaarden

(per persoon)

energie

385 kcal

koolhydraten

33 g

eiwit

12 g

vet

22 g

waarvan verzadigd

8 g

Bekijk ook andere recepten

WK-punch met jonge jenever en sinas

6 pers

5 min

Kip-groentespiesen met bonensalade

4 pers

30 min

Gegrilde vis met limoen en komkommerpickle

4 pers

25 min

Bekijk alle recepten