Veiligheidswaarschuwing: Melkunie Protein Pudding Chocolate. Het product bevat mogelijk kleine glasdeeltjes. Consumeer het product niet.

Lees meer

20 min

4 pers

505 kcal

Tags: hoofdgerechtHollandsEuropaVis

Bereidingswijze

Bestrooi de visrepen met zout en peper en sprenkel er citroensap over.
Verhit 2 eetlepels olie in een wok of hapjespan en bak hierin de vis 2-3 minuten. Schep uit de pan en houd even warm.
Voeg de spekjes bij het bakvet, bak 2 minuten en schep de groenten erbij.
Roerbak 5 minuten en schep de krieltjes erdoor. Bak nog 5 minuten.
Voeg bouillon, kookroom en mosterd toe. Verwarm dit en leg de vis erin. Bestrooi het gerecht met de kruiden.

Ingrediënten

Boodschappenlijstje 400 g scholfilets, in brede repen 400 g kabeljauwfilets, in brede repen 400 g koolvisfilets, in brede repen 2 eetl. citroensap 4 eetl. olijfolie 4 eetl. arachideolie 100 g ontbijtspek, in reepjes 100 g mager gerookt spek, in blokjes 400 g Hollandse wokgroenten, zak 450 g krieltjes, voorgekookt 200 ml visbouillon van tablet 200 ml kookroom 1.5 eetl. mosterd 2 eetl. verse kruiden, gehakt

Voedingswaarden

(per persoon)

energie

505 kcal

koolhydraten

27 g

eiwit

29 g

vet

30 g

waarvan verzadigd

11 g

Vispotje uit de wok

Bereidingswijze

Ingrediënten

Voedingswaarden

Bekijk ook andere recepten